Estiramiento.

CONSEJOS PARA REALIZAR LOS ESTIRAMIENTOS

• Estirar antes y después de cada ejercicio vigoroso que requiera más amplitud de movimientos que andar.
• Calentar antes de estirar. Los musculos y tendones son más elásticos después de un buen calentamiento.
• Debe mantenerse el estiramiento durante al menos 15 segundos y 30 como máximo. El musculo necesita tiempo para adaptarse al estiramiento.
• No realizar rebotes, puede causar lesiones. Más a menudo suele causar una contracción refleja del musculo que provocará que este quede más tenso que antes de comenzar el estiramiento.
• Repetir cada estiramiento de 3 a 5 veces aumentando
  progresivamente la intensidad del estiramiento.
• Deben aplicarse los estiramientos a ambos lados del cuerpo